Jak wysmuklić swoje uda na lato
W dzisiejszych czasach obowiązujący kanon piękna znacznie odbiega od mody sprzed dekad, kiedy to kobiece, okrągłe kształty były bardzo na czasie. Współcześnie, perfekcyjnie zbudowana kobieca sylwetka powinna nadal mieć zarys klepsydry, ale jej uda oraz pośladki nie mogą być zbyt obszerne. Niestety, wiele kobiet posiada naturalne skłonności do szybszego przybierania na wadzę, wynikające z genotypu lub złych nawyków żywieniowych z dzieciństwa. Jednak każda kobieta pragnie wyglądać okazale, głównie w porze letniej, kiedy odsłaniamy swoje ciało. Dlatego też początek roku to najkorzystniejszy moment, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jak szybko schudnąć z ud, oto kilka sprawdzonych metod.
Prawidłowo skomponowana dieta
W przypadku, kiedy już jako młode dziewczyny mamy skłonnośći do przybierania na wadzę, powinnyśmy wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, które są kluczem do pięknej sylwetki. Cżetym błędem kobiet jest nieodpowiednia cykl zasiadania do posiłków. Kiedy zapominamy o śniadaniach, olifra.com pierwszy posiłek spożywamy po kilku godzinach od pobudki, wieczorem nasz organizm stara się nadrobić straty kaloryczne poniesione w czasie doby. Wtedy mamy wielką ochotę na słodycze lub tłuste dania - nasz organizm wie, że są one tabletki na odchudzanie najbardziej kaloryczne. Niestety, w tym wypadku zwiększa się tkanka tłuszczowa, bowiem jako że nie jemy śniadań, przerwa w dostawie paliwa jest dłuższa. Jest to błędne koło, które jednak nie trudno jest zatrzymać. Dodatkowo, bardziej niż na kaloryczność dań, powinniśmy zwracać uwagę na ich pożywność. Przykładowo, tabliczka czekolady oraz paczka orzechów brazylijskich mają zbliżoną ilość kalorii, jednak to orzechy są znacznie bardziej wartościowe odżywczo. Powinniśmy także unikać wytworów białej mąki oraz ryżu, bowiem w przeciwieństwie do pełnoziarnistych produktów, zawierają one znikomą ilość błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego działania metabolizmu.
Ćwiczenia na zgrabne nogi
Oczywiście, odpowiedzią na pytanie, jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z ud nie jest tylko odpowiednia dieta, ale także aktywność fizyczna. Jeżeli zdarzyło nam się w okresie zimy przybrać nieco na wadzę, właściwy jadłospis musi być uzupełniony regularnymi ćwiczeniami, ponieważ bez nich proces odchudzania będzie przebiegał o wiele dłużej. Poza tym, jeśli dużo schudniemy, nasze ciało może nieatrakcyjnie zwiotczeć. W tej sytuacji wcale nie należy wylewać hektolitrów potu na siłowni, ważniejsza jest regularność. W sklepie sportowym możemy nabyć urządzenie do ćwiczeń zwane motylkiem. Idealnie nadaje się ono do ćwiczenia naszych ud. Jeśli codziennie poświęcimy na sekwencję nawet 15 minut, już po kilku tygodniach efekty będą bardzo widoczne.
W obliczu wzrastającego problemu z otyłością obserwowanego w naszym społeczeństwie, coraz więcej kobiet z początkiem roku chce poznać odpowiedź na pytanie, w jaki sposób schudnąć z ud. Aby nasze starania dały jak najwidoczniejsze efekty, musimy połączyć ze sobą odpowiednio skomponowaną dietę oraz systematyczne ćwiczenia. Dzięki takiemu długofalowemu działaniu jesteśmy w stanie pozbyć się problemu na długi czas, nie martwiąc się o efekt jo-jo.
