Jakie witaminy na włosy?

Aby nasze włosy były cudowne zdrowe i lśniące potrzebujemy zrównoważonej diety by nie doszło do wszelkich awitaminoz, one to bowiem powodują nadmierne wypadanie włosów.

U zdrowego człowieka dopuszczalne jest wypadanie 100 włosów na dobę. Trzeba pamiętać, że włosom potrzebne są witaminy z grupy B, witamina A, E, H, F i C. Każda z tych witamin w inaczej stymuluje porost i witalność włosów.

Tak więc witamina wpływa na prawidłowy metabolizm zrogowaciałych komórek macierzy włosa. Brak lub niedostatek tej witaminy objawia siękiepskimi łamliwymi włosami, które w wyniku długotrwałego braku wypadają. To witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Największe jej pokłady znajdziemy w tkankach zwierzęcych https://olifra.com/   takich jak ryby, tłuste mięso, sery, jaja, mleko oraz w pomidorach, papryce, marchwi, truskawkach i warzywach zielono listnych.

Witaminy z grupy B uczestniczą bezpośrednio w procesach fizjologicznych wzrostu włosów,ochrania je przed działaniem niekorzystnych procesów zewnętrznych i przed chorobami. Tak witaminy B1 i B2 regulują pracę gruczołów łojowych, regulują proces budowy komórek i tkanek, zapobiegają tworzeniu się łupieżu.

Można ją zauważyći znaleźć znaleźć w piersi kurczaka, ziarnach słonecznika, oleju słonecznikowym i wieprzowinie. Witamina B3 wspomaga pracę układu krwionośnego działają na odpowiednią ilość krwinek i rozszerzając naczynia krwionośne dostarczają między innymi włosy w substancje odżywcze oraz tlen.

Witamina B5 wspomaga pigmentację włosówhamując ich siwienie.Odgrywa główną rolę w procesach regeneracyjnych, a znaleźć ją możemy w brokułach i grzybach. Witamina B6 bierze udział w podziale komórek w mniszkach włosowych, a jej największą ilość dostarczymymechanizmu ludzkiemu jedząc sardynki, banany i wątróbkę. Witamina B9 odpowiada za porost włosa. To tak zwany kwas foliowy, którego nieprzebrane pokłady są w mielonym kminku.

Kminek można mielić bo w nasionach jest kompletnie nieprzyswajalny przez nasz mechanizm ludzki ( przelatuje przez układ trawienny w nienaruszonym stanie). Wreszcie witamina B12 wzmacnia włosy zapobiegając ich wypadaniu. Otwarta w kurzych wątróbkach i wołowinie. Niedobór witamin z grupy B możeprowadzić do nadmiernego łojotoku.

Witamina E chroni włosy przed działaniem wolnych rodników, nadaje im aksamitny połysk i tym sprawia, że włosy wyglądają wspaniale Najwięcej witaminy Eznajduje się w zbożach, olejach w tym w kukurydzianym, szafranowym, migdałach i orzechach. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach.

Witamina H takżewpływa na porost włosów. Powstrzymuje ich siwieniu oraz łysieniu. Bogatym źródłem tej witaminy są orzechy, kraby, grzyby, szpinak, pomidory, marchew, olej sojowy, mąka sojowa, sardynki i wątróbka.

Witamina F to zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych.Pobudza pracę wszystkich komórek organizmu w tym również włosów.

Wszystkie powyżej opisane witaminy obecnie można kupić w aptece jako produkty zestawów witamin, względnie przygotowanych suplementów diety. Natomiast by Podbudować włosy i zapobiec ich wypadaniu, oraz regenerować mniszki włosowe stymulując je do pracy, można kupić w aptece odżywkę dla osób po chemioterapii, którasuper działa na porost włosów.